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七台河租房网:饭后半小时是“养生黄金期”,做到了比同龄人多活10年

 

“饭后走一走,活到九十九”……



你是不是听说过类似的养生窍门呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,殊不知,反而伤了康健。


到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么康健问题?相关专家给你的“饭后养生”立几个礼貌。



饭后别急着做这10件事


1

不急于吸烟


饭后胃肠蠕动加速,消化道血液循环量增多,致使人体吸收更多烟中的有害身分,危害比平时大 10 倍。


2

不急于饮茶


茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以消融的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会发生太大影响。


3

不急于沐浴


饭后沐浴,体表血流量会增添,胃肠道的血流量则会相对削减,从而使肠胃的消化功效削弱。最好先休息 1~2 个小时再沐浴。


4

不急于放松裤带


吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,削弱对消化道的支持作用,致使消化器官的流动度和韧带负荷增添,容易引起胃下垂,泛起上腹不适。以是用饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。


5

不急于上床


俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立刻上床容易发胖。医学家警告人们,饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。


6

不急于散步


饭后立刻散步,会因运动增添而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功效减退,血管硬化及血压反射调治功效障碍。建议饭后休息 30 分钟,食物消化后再流动。



7

不急于开车


有观察显示,司机饭后立刻开车容易发生车祸。这是由于人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,降低反应速度,从而导致操作失误。适当休息 30 分钟后再开车最好。


8

不急于吃水果


食物进入胃里需 1~2小时的消化历程,才气慢慢地排挤小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,历久可导致消化功效杂乱。对于不那么刺激的水果,最好饭前吃,另有利于维生素的吸收。

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